老师们、同学们：

早上好！今天国旗下讲话的主题是《关爱自己 理解他人》。每年的5月25日是学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒学生朋友们关爱自己。

在往年的分享中，我和大家谈过如何关爱自己。比如每个人生来就是不完美的，学会接纳自己，看到自己的优势与不足，在接纳自己的基础上再一步步向前迈进。比如保持乐观积极的生活态度，生活中必然存在各种问题，而问题的本身不是问题，如何看待和处理它才是重要的问题。再比如负面情绪的产生是正常现象，它的背后通常是积极的心理需求，思考如何用更合适的方式满足它，同时可以寻找适合自己的情绪宣泄方式。以上这些都是关爱自己的方式。

今天我想具体介绍另一种关爱自我的方式，就是建立良好的人际关系。人是社会型生物，每个人都不是一座孤岛，人与人彼此联系。因此良好的人际关系一定是有助于我们的心理健康的。

最近我们完成了半期考，有些年段刚刚经历了质检，好些同学就向老师反馈目前我和父母的人际关系就很槽糕，这该怎么办呢？

同学们抱怨说每每考后父母的唠叨频率到达了一个高峰，其实这些道理我都知道，可总是被念叨，我就感觉委屈、烦躁、愤怒、甚至自我怀疑。我就在想我真的就这么多毛病吗，我真的是一无是处吗？

首先，成绩说明的只是你这一段时间的学习成果，并不能衡量一切，不能代表你是一个什么样的人。一次成绩起伏也不代表成绩的实际情况。其次，人在情绪高峰状态下，理智的成分就下降了，有可能说出不客观的话。尤其是女性，说频率类的词汇时，常常是为了表达情绪。举个例子，你妈妈可能会对你说：我就从来没见你认真做过一件事、你总是不收拾房间……听到这样绝对化的句子，你肯定心里不服气。实际上你要明白，“从来”、“总是”这时候就成为了语气助词，用以表达情感、增强气势，而不是客观的频率。如果从这样的角度来看待家长评价，你或许能够更能理解他们。

在理解的基础上，双方还需要心平气和地沟通。刚刚我们提到了情绪高峰，理性成分下降，这时候的沟通是毫无意义的。所以情绪激动时，可以先暂停沟通，等到双方平静下来再交流。

这里建议大家可以尝试用“我句式”与家长进行沟通。“我句式”就是以“我”开头的句式。“我句式”通常用来表达自己的主观判断和想法。基本句式为：我觉得…，是因为…，我希望…。

“我觉得”用来表达自己准确的感觉，“是因为”用来描述造成前面感觉的原因，“我希望”用来寻求相互尊重的解决方法。

比如 “你们总是给我很大的压力。”这是使用“你句式”。

而如果使用“我句式”，我们可以说“我觉得有点难过，是因为你们的期望给我造成很大的压力，我希望你们可以再给我一点时间或者更多地体谅我的感受。”

运用这样的句式比起以“你”开头的“你句式”减少了指责感和攻击性，对方也更容易接受。

同学们，关爱是一种理念，同时也需要方法，希望大家懂得关爱自己，学习理解他人，尝试建立良好沟通渠道，营造彼此关爱的氛围，共同促进心理健康。

今天的分享就到这里。谢谢大家！