为了提高同学们对均衡营养的认识，养成良好的饮食习惯，我校开展了“均衡营养，健康成长——合理膳食与营养主题教育”主题班会。

班会课上，班主任老师们首先向同学们讲解了均衡营养的重要性。向同学们科普了食谱营养成分计算表，什么是餐次能量比例和宏量营养素功能比。她指出，均衡营养是人体生长发育、保持健康的重要保障。青少年时期是身体发育的关键时期，合理膳食对于同学们的成长至关重要。随后，班主任通过生动的案例，分析了不合理膳食带来的危害，如肥胖、营养不良、抵抗力下降等。

接着班主任老师们详细介绍了如何做到合理膳食。强调了“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，并建议同学们每天摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。此外，她还提倡多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

最后，班主任老师们对本次班会进行了总结，希望同学们能够树立正确的营养观念，养成良好的饮食习惯，健康成长。并表示班级将定期开展营养知识讲座，帮助同学们掌握更多健康饮食知识，从现在做起，关注均衡营养，告别不良饮食习惯，为自己的健康成长保驾护航。