老师们、同学们：

    早上好！今天国旗下讲话的主题是《由跳蚤实验带来的启示》。跳蚤实验是动物心理学家曾做过一个有名的实验。顾名思义，实验的对象是跳蚤。心理学家在一个玻璃杯里放进一些活泼的跳蚤，这些跳蚤在需要时可以很轻松地跳出来，以身长和弹跳高度相比，跳蚤可以说是动物界的跳高冠军，因为它跳的高度可以达到自已身体高度的400倍以上，要捉到它不是一件容易的事。

　　接下来的实验就有些不同，实验者在将跳蚤放进玻璃杯后，在上面再加上一个玻璃盖，跳蚤仍然可以看到外面的天空，当它依照往常的经验想要跳出去时，却不幸“嘣”的一声重重地撞到玻璃盖又掉了下来。在头昏脑胀之余，跳蚤内心十分的疑惑，它继续又试了几次，一次次地跳起，一次次的跌落，它慢慢地被制约了。为了不让自己痛苦，它将生活中无法停止的跳跃维持在玻璃盖的高度，经过多次的练习，它又练成了一种新的模式。之后，实验者将玻璃盖拿掉，跳蚤们还是维持在原来的跳跃高度，跳不出杯子了。

　　现实生活中，是否有许多时候我们也过着这样的“跳蚤人生”前期的意气风发，当我们屡屡去尝试，但是往往事与愿违，屡次失败以后，我们便开始不是抱怨这个世界的不公平，就开始怀疑自己的能力，我们不再是不惜一切代价去追求成功，而是一再地降低自己的成功标准——即使原有的一切限制已取消。就像刚才的“玻璃盖”虽然被取掉，但他们早已经被撞怕了，不敢再跳，或者已习惯了，不想再跳了。人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生活。难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。只是它的心里已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。所以“心理高度”是很多人无法取得应有成就的根本原因之一。

　　在我们生活中这样的例子比比皆是，比如说，因为我在语言表达时常常出错，那么我一定是一个不善言辞的人，所以我一定不能参加演讲比赛之类的活动。因为我数学不好，所以我计算能力有问题，考到及格就是我最好的成绩。我能不能跳过这个高度？能不能成功？能有多大的成功？这一切问题的答案，并不需要等到事实结果的出现，而只要看看一开始每个人对这些问题是如何思考的，就已经知道答案了。

　　在人生这条道上行走，难免会遇到困难和挫折，就看我们能不能战胜它。当我们面对日常生活中的无助感，下面一些小建议可能可以帮到你：

　　1. 检查自己的归因模式，如我们是不是错误地提前将自己预设了结果？并将一时的困难夸张成永久的困境？

　　2. 不要轻易说“不可能”，每个人都在不断成长之中，多给自己一个尝试的机会。

　　3. 先着眼于完成小的任务，那些微小的抵抗。在取得小的进步和成绩后，及时用它们来激励自己，及时庆祝自己每一个微小的胜利。切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种鼓舞。

　　4. 有时候，让我们无助的，仅仅是无助本身。压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都是“我完蛋了”的念头时，也许我们可以将它具体化一些，比如“我具体遇到了什么事情，让我感觉很糟糕”，这样，我们就可以问出下一句，“现在这个情况下，我还可以做些什么？”

　　所以，将目标着眼于具体可操作的事情上。将心放宽，把眼界放远，不轻易给自己盖上失败的盖子！自我不设限，成长将无极限。

今天的分享就到这里。谢谢大家！

讲话人：心理辅导室陈彦老师

讲话时间：2024年10月21日